血脂高吃什么

由于人们生活水平的不断提高,人们在饮食上并不特别重视,尤其是一些喜欢吃肉类的人,他们都很容易得三高,其中血脂高就是其中一种,如果不加以改善,就会使身体各方面受到伤害,血脂高吃什么好呢。

对于血脂高吃什么好呢,也有很好的选择,血脂高的人,在饮食方面,也是有很多的,所以对于这类病人,在食物搭配上,也是要注意食物搭配,这样吃的时候才会更安全。

高血脂吃什么:

一、灵芝

灵芝与降血脂药联合使用,可降低血清胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白,并提高高密度脂蛋白水平。并可降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。

灵芝的保肝作用可以预防或减轻化学合成调节血脂药物所致的肝损伤。

灵芝的血脂调节作用是其保护心脑血管功能的基础。

二、鱼

鱼含有非常低的饱和脂肪,特别是来自深海冷水中的鱼类,其中含有大量W-3脂肪酸,据美国科学家研究表明,食用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人群,胆固醇和三酸甘油脂含量下降,血液粘稠度降低,同时还能降低低血压。

三、果蔬类

多吃水果,多吃蔬菜,有助于降低胆固醇。像全麦麸皮这样的淡水溶性纤维不能防止便秘,但不能降低胆固醇。

含有水溶性纤维的食物有:豆子、大枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸皮等。干梅内含60%的可溶性果胶、黄豆及产品也有同样的功效,魔芋食品中还含有很多水溶性纤维。

四、大蒜

美国研究人员发现,一天吃半个蒜头(整颗更好),可以帮助一些人将胆固醇降低10%,同时也能降低低血压。

蒜头中的有效成分是蒜氨酸——蒜氨酸。每天摄入900毫克的无味蒜头胶囊就像吃大蒜一样有效。

经过上述介绍,对于血脂高吃什么,也有很好的了解,这些食物都是不错的选择,不过要注意的是,在饮食方面,要适量地吃,吃多了,吃多了,对自身健康也有一定的损害,这些食物也是要注意的,否则会导致引发其他疾病。