明星产后如何减肥

大家都知道，欧美的女星身材都是好到没话说，都是大家羡慕对象。许多女演员生完孩子后身体还是那么好，减肥似乎和她们没有关系。否则，她们需要同样减肥。但是，她们减肥的秘诀是科学有效的，所以可以在短时间内拥有好的体型。下面我们就来看看欧美明星辣妈的减肥秘诀。

脂肪消除术

减肥是必要的方法，想知道为什么杰西卡·阿尔巴和哈利·贝利生孩子后，能够迅速恢复完美的曲线，健美吗？

健身教练RamonaBraganza和瑜伽教练KathrynBudig的独家消脂术是她们减肥的秘诀。

腹部拉伸消脂

平躺，双手垫在尾椎骨下：双腿绷直向上抬起，指向天花板。

然后，稍微弯曲膝盖，收起腹部，慢慢地把脚放离地面15厘米左右的高度。保持尽量长的时间，然后回复初始姿势，重复以上动作15次。所有动作都是一组，每天两组，每周三天。练习过程中要注意保持整个背部紧贴地板。

瑜伽排毒消脂

将臀部紧贴墙壁，两脚分开与髋部同宽站立，两臂紧紧地抱在胸前，然后低头向前俯身，尽量靠近两腿，体会整个背部的拉伸感。

每天有时间练习这个动作，可以疏通全身的经络，促进代谢毒素的排出。

背部拳击消脂

双脚与肩膀宽度分开站立，双手握拳置于身体两侧。

屈膝，右手向左出拳，同时身体向左转，恢复初始姿势，左手向右出拳，同时身体向右转。这样双手连续交替出拳20次。

全部动作做完为1组，每天做4组，每周做3天。